Intervaller måndag 18 jan

Två alternatividag. Skidintervaller: klassisk stil eller stakning (klassiska stavar, ej skejtstavar). Egen uppvärmning till 18.15. Start intervaller 18.15 från stadion. Gemensam start på varje intervall från skidstadion med riktning mot dammen och pumpcontainern. När den som är först kommer fram dit och vänder så vänder allesammans samtidigt (ropa med skallgångskedja) - var försiktig och tag hänsyn till andra skidåkare vid vändningen. Gemensam vila vid stadion 1 till 1,5 minuter (ni känner av vad som passar i första vilan). Svårt att säga antal så här första gången, men av erfarenhet så klarar man skidintervaller mycket längre tid än löpintervaller. De äldre bör kunna hålla på till 19.05 åtminstone. Egen nedåkning när man känner sig klar. Löpintervaller: Mötesintervaller på första delen av delfinen, 1min vila när man möts. Välkomna Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Söndagsträning med tempoinslag

Denna söndagsträning finns möjlighet att få ventilera lungorna och få lite tempoinslag för ungdomarna i brist på tävlingar. Samling kl 10 och uppvärmning på slingan. Därefter är det en prolog på ca 1 km, start vid mig på stadion när man känner sig redo. Sen kan man åka lugnt ett slag och när man är redo igen kan man köra ett tävlingsrace på ca 4 km. Avsluta med åter lugn åkning.Valfri åkstil Mvh Jonas Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Skidåkning valfri stil ons kl 18

På kvällens träning kör vi skidåkning såklart och för enkelhetens skull kör vi valfri stil denna första gång. Start kl 18. Tänk på att hålla avstånd vid samlingen. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Flera valalternativ för måndagsträningen

Nu när vi har snö att åka skidor på ökar alternativen på måndagsträningen. Du kan åka skidor valfri stil Du kan åka skiintervaller valfri stil Du kan köra springintervaller och ikväll kan du även köra orienteringsintervaller (kräver pannlampa) Valet är fritt! Samling för alla alternativ i Krokhagen vid elljusspåret kl 18. . Välommen Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Söndagsdistans längdskidor på snö

Självklart kör vi denna söndagsdistans på snö i Kimstad, stsrt kl 10 Hur många varv blir det x 430 m? Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Pumptermos efterlyses

En stålpumptermos försvann från klubbhusköket i Krokhagen någon gång mellan 19 dec och 2 jan. Om någon har lånat den eller sett den stå någon annanstans så var snäll och ställ tillbaka den i köket. Den behövs vid Skidkul. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Visa fler nyheter