Fristilsteknik onsdag 3 feb

Imponerad över ungdomarna som körde klassisk teknik förra veckan. Bara att ni hade klassiska skidor med fäste på i sig, men även över er teknik! Ikväll blir det dock fristilsteknik på programmet. Om du som ungdom eller vuxen saknar fristilsskidor så finns det att låna. Samling kl 18. Mvh Jonas Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Dam förstärker på tränarsidan

Vi hälsar Eva-Lena Strömberg varmt välkommen till Kimstad GoIF som tränare för vårt utvecklingslag. Eva-Lena kommer ha ett tätt samarbete med övriga tränare/ledare inom Dam för att se till att våra unga tjejer får en så bra utveckling som möjligt och blir väl förberedda för att spela på seniornivå. Eva-Lena har nyligen avslutat ett tränaruppdrag hos Skärblacka IFs pojkars U-lag och innan dess så var hon med som tränare i ett samarbete mellan Kimstad GoIF, Norsholms IF och Skärblacka IF pojkar födda 00/99 innan de tog steget upp och blev seniorer. Mvh Fotbollssektionen Fotboll sek. 0kommentarer

New Body aktivitet drar igång 8 februari

Då både efterfrågan på New Body produkter har kommit samt att vi står inför en osäker framtid kring våra inkomstbringade aktiviteter 2021 ( City Gross Inventeringen samt Kimstad GoIF Cup ) så har Fotbollssektionen tillsammans med ledare beslutat att vi i år sätter in en extra försäljningsaktivtet. Vi kommer att sälja ifrån katalog gul. Katalogen innehåller kläder, kryddor, tvålar m.m. så vi hoppas att det är ett sortiment som tilltallar många. Under slutet av denna vecka kommer vi att lägga ut mer info på varje lags lagsida, med info kring försäljningen så att vi kommer igång senast 8 februari och vi har säljperiod fram till 6 mars. Så snart vi har länken ute på era lagsidor, så kan ni komma igång. Katalogerna kommer under v 5, för de som vill ha en fysisk katalog. Målet med New Body försäljningen är att alla säljer minst 5 paket. Viktigt att vi nu är på hugget och kommer igång snabbt för en lyckad aktivitet! Mvh, Sektionsledningen Fotboll Matilda Hahne Bergdahl, Lars Andersson, Malin Larsson, Robert Järfalk, Petra Viklund, Johnny Lindgren och Magnus Larsson Fotboll sek. 0kommentarer

Klassisk teknikträning ons 27 jan

På kvällens träning utnyttjar vi det stabila vallaföret och kör klassisk teknik med fokus på diagonal och stakning med frånskjut för att hitta rytmen, flytet, tajmingen och tyngdöverföringen. Bra fäste är ett måste och det bör vara relativit enkelt att valla. Beroende på hur lätt du får fäste på dina skidor så gäller nog en mer eller mindre tjock grund som toppas med burkvalla för några minusgrader (oftast blå för de flesta vallamärken, t ex Swix V40 blå extra). Det är i grundlagret som det kan skilja mellan er:,grundvax eller tunt spraygrundklister om du har lätt att få fäste. Skarklister, typ blått klister, låt det kallna ordentligt, och sen på med några lager burkvalla om du har svårt att få fäste. Självklart är det möjligt att åka fristil på träningen också, även om fokuset blir på klassiskt. Samling kl 18. Välkommen! Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Måndagsintervaller

Skidintervaller 10 st envarvsintervaller runt dammen med 1,5 minuters vila mellan intervallerna valfri åkstil eller Löpintervaller 6 st intervaller runt två kvarter i Greby (ett kvarter för de yngre) 1,5 minuters vila mellan intervallerna Samling Krokhagen kl 18. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Utbildningar på webben

Svenska Skidförbundet erbjuder ett stort antal webbinarier kring högintressanta ämnen för ledare nu när fysiska utbildningar inte är möjliga. Webbinarierna är kostnadsfria och om du skulle missa någon kommer de flesta också att läggas upp för att kunna ses i efterhand. Anmälan till kommande och länk till redan genomförda webbinarier hittar du här: Webbinarier Svenska Skidförbundet Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Skidträning onsdag

Samling kl 18, Skidstadion. Valfri åkstil, övningar passar både åkstilar. Vilka som blir ledare ikväll är lite oklart då jag (Jonas) varit sent ute att ta in ersättare när jag själv är borta. Om inte annat så kommer här ett förslag på träningsupplägg: Uppvärmning: 1. lägg ut fyra (rena) däck på stadion på lämpliga ställen så att man kan ta sig från snöhögen (om den är kvar) till dessa däck utan att krocka allt för mycket med andra skidmotionärer. 2. Lägg en boll i varje däck - en gul i ett, en grön i ett, enblå i ett och en röd i ett. 3. Häll ut alla bollar vi har på kullen, så sprids de bra över stadion. 4. Uppvärmningen börjar - alla bollar ska samlas in till rätt bilring, man får bara ta en boll i taget. Inga stavar. 5. om det går för fort att samla in, lägg ut 4 nya däck medan de fortfarande håller på, denna gång uppe på snöhögen. När de är klara med första uppgiften, så ska bollarna upp till de fyra däcken på snöhögen. Om möjligt ge anvisning om en väg upp och en väg ned från snöhögen så att det inte blir krockar utan ett bra flöde upp och ned. Huvudövningar: 1. Övning växel 1,2 och 3 över första kullen, fram och tillbaka. I första backen som är brantare övar man på växel 1 och 2. Växel 1 i klassisk stil är saxning och i fristil saxning med glidfas med diagonal armföring. Växel 2 i klassisk stil är diagonal. Vid övning växel 2 i fristil så öva på att byta hängsida. Vänd vid Grebyrundanstarten (var försiktig och ta hänsyn tilI övriga skidåkare). I backen på vägen tillbaka från Grebyrundanstarten, öva på växel 3. Växel tre i klassisk stil är stakning med frånskjut. Ta hjälp av växel två om det blir för brant. De första gångerna görs det lugnt och metodiskt i distansfart. Sen gör ni samma sak men med mer frekvens och spänst - springsaxning med stora kliv, diagonal med hög frekvens och stora tag när det flackar ut, 3:ans växel med snärt i fotkicken och stavtaget. 2. Övning växel 4 på platten mellan torget och Grebyskolan (och ej nedför backen vid varken torget eller ned mot tändknappen). Växel 4 i klassisk stil är stakning. Gör växel 4 först i distansfart och försök att hitta rätt timing och träff med stavisättning. Plocka sen bort ena staven och gör samma sak och öva på bålstabiliteten - man ska inte kollapsa i bålen och få en vridning i överkroppen. Byt sen stav och gör samma sak på andra sidan. 3. Om tid finns, åk med stavarna hängandes i stavremmarna framför dig i fristil. Målet är att inte få dem att svänga fram och tillbaka som en pendel utan hänga rakt när ni skejtar fram och förflyttar tyngdpunkten från ena benet till det andra. I klassisk stil så håller ni stavarna på mitten i lodrät position med utsträckta armar och diagonalar där målet är att få över tyngden ordentligt på frånskjutsfoten och varannan gång se rakt framåt precis till vänster om stavarna och varannan höger utan att för den delen fuska genom att svänga på armarna istället för att flytta tyngdpunkten. Man kan även åka med stavarna bakom nacken. Avslutningsstafett: Bestäm lämplig plats, jag vet inte hur det ser ut, Om det är pistat på stadion och rakan längs fotbollsplanen så kanske det är bäst, annars så kanske det är i dubbelriktade rakan efter grebyrundanstarten, eller från grebyrundanstarten upp på kullen i riktning mot stadion. Ta med en ryggsäck med ärtpåsar till den platsen redan från början. 1. dela in i 4 lag, ge varje lagmedlem en ärtpåse, en färg per lag. 2. Prolog. Första delen blir en sprintstart stakning: De fyra första duellerar mot varandra och har med sig sin ärtpåse i ena handen samtidigt som de stakar tills en ledare ropar stopp. Där lägger de ned ärtpåsen i mitten av spårbädden (som ett rundningsmärke). Sen glider de ned tillbaka. Likadant för alla andra kvartetter. 3. när alla rundningsmärken är utlagda kan ni börja stafetten. Man rundar sin egna ärtpåse (så håll koll i laget vems som var vems). Kör så många varv ni tycker. Hoppas att ledarfrågan löses annars får de äldre ungdomarna ansvaret för denna träning. Mvh Jonas, nåbar 60 mil bort på telefon 0733-223222 Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Intervaller måndag 18 jan

Två alternatividag. Skidintervaller: klassisk stil eller stakning (klassiska stavar, ej skejtstavar). Egen uppvärmning till 18.15. Start intervaller 18.15 från stadion. Gemensam start på varje intervall från skidstadion med riktning mot dammen och pumpcontainern. När den som är först kommer fram dit och vänder så vänder allesammans samtidigt (ropa med skallgångskedja) - var försiktig och tag hänsyn till andra skidåkare vid vändningen. Gemensam vila vid stadion 1 till 1,5 minuter (ni känner av vad som passar i första vilan). Svårt att säga antal så här första gången, men av erfarenhet så klarar man skidintervaller mycket längre tid än löpintervaller. De äldre bör kunna hålla på till 19.05 åtminstone. Egen nedåkning när man känner sig klar. Löpintervaller: Mötesintervaller på första delen av delfinen, 1min vila när man möts. Välkomna Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Söndagsträning med tempoinslag

Denna söndagsträning finns möjlighet att få ventilera lungorna och få lite tempoinslag för ungdomarna i brist på tävlingar. Samling kl 10 och uppvärmning på slingan. Därefter är det en prolog på ca 1 km, start vid mig på stadion när man känner sig redo. Sen kan man åka lugnt ett slag och när man är redo igen kan man köra ett tävlingsrace på ca 4 km. Avsluta med åter lugn åkning.Valfri åkstil Mvh Jonas Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Skidåkning valfri stil ons kl 18

På kvällens träning kör vi skidåkning såklart och för enkelhetens skull kör vi valfri stil denna första gång. Start kl 18. Tänk på att hålla avstånd vid samlingen. Skid & Motion Sek. 0kommentarer

Visa fler nyheter